공부 습관은 긴 시간보다 매일 반복하는 것이 중요합니다
공부를 다시 시작하려고 마음먹으면 처음에는 의욕이 넘칩니다. 자격증을 준비하거나 외국어를 배우고, 새로운 분야의 지식을 익히기 위해 하루 한두 시간씩 공부하겠다는 계획을 세우기도 합니다. 하지만 직장, 집안일, 약속 등 일상생활이 바빠지면 공부 시간이 가장 먼저 줄어들기 쉽습니다.
이럴 때 필요한 것은 무리한 계획보다 매일 반복할 수 있는 현실적인 공부 습관입니다.
하루 30분은 짧아 보이지만 매일 반복하면 일주일에 3시간 30분, 한 달이면 적지 않은 학습 시간을 확보할 수 있습니다. 무엇보다 중요한 것은 공부를 특별한 일이 아니라 일상적인 행동으로 만드는 것입니다.
그렇다면 작심삼일로 끝나지 않고 하루 30분 공부를 꾸준히 이어가기 위해서는 어떻게 해야 할까요?
하루 30분 공부를 일상으로 만드는 7가지 방법
1. 공부할 시간을 구체적으로 정하기
‘시간이 나면 공부해야지’라고 생각하면 공부는 다른 일정에 밀리기 쉽습니다.
따라서 공부할 시간을 미리 정하는 것이 좋습니다.
예를 들어 아침 식사 후 30분, 퇴근 후 저녁 8시부터 30분, 잠들기 전 30분처럼 자신의 생활 패턴에 맞춰 구체적인 시간을 정해 보세요.
중요한 것은 가장 이상적인 시간이 아니라 실제로 꾸준히 지킬 수 있는 시간을 선택하는 것입니다.
2. 처음에는 30분을 채우려고 무리하지 않기
목표가 하루 30분이라고 해서 첫날부터 반드시 30분을 채워야 하는 것은 아닙니다.
평소 공부하지 않던 사람이 갑자기 매일 30분씩 공부하려고 하면 부담을 느낄 수 있습니다.
처음 일주일은 10분, 다음에는 20분처럼 조금씩 늘려가는 것도 좋은 방법입니다.
10분 공부를 꾸준히 하는 것이 한 번에 두 시간을 공부하고 며칠 쉬는 것보다 습관 형성에는 더 현실적인 접근이 될 수 있습니다.
3. 공부할 내용을 전날 미리 정해두기
책상에 앉았는데 무엇을 공부해야 할지 고민하다가 시간을 보내는 경우가 있습니다.
이를 방지하려면 공부를 마친 뒤 다음에 공부할 내용을 미리 정해두세요.
예를 들어 다음처럼 간단하게 적을 수 있습니다.
- 영어 단어 20개 복습하기
- 자격증 교재 10쪽 읽기
- 온라인 강의 한 단원 듣기
- 어제 공부한 내용 10분 복습하기
다음 행동이 명확하면 책상에 앉은 뒤 바로 공부를 시작하기가 쉬워집니다.
4. 스마트폰을 손이 닿지 않는 곳에 두기
30분이라는 짧은 공부 시간에는 집중을 방해하는 요소를 줄이는 것이 중요합니다.
공부하면서 메시지나 알림을 확인하면 다시 공부에 집중하기까지 시간이 필요할 수 있습니다.
공부를 시작하기 전에 스마트폰을 무음으로 설정하거나 책상에서 조금 떨어진 곳에 놓아보세요.
‘스마트폰을 보지 말아야 한다’고 참는 것보다 처음부터 쉽게 볼 수 없는 환경을 만드는 것이 더 간단한 방법일 수 있습니다.
5. 30분을 ‘25분 공부 + 5분 정리’로 활용하기
30분 동안 계속 집중하는 것이 어렵다면 시간을 나누어 사용할 수 있습니다.
예를 들어 25분 동안 한 가지 공부에 집중하고 마지막 5분에는 오늘 배운 내용을 정리합니다.
정리할 때는 긴 노트를 작성할 필요가 없습니다.
오늘 배운 핵심 내용 한 가지, 잘 이해되지 않은 부분 한 가지, 다음에 공부할 내용 한 가지 정도만 적어도 충분합니다.
이렇게 하면 공부를 끝내면서 자연스럽게 다음 학습을 준비할 수 있습니다.
6. 공부한 날을 눈에 보이게 기록하기
공부 습관을 만들 때는 결과뿐 아니라 실천한 과정을 확인하는 것도 중요합니다.
달력이나 작은 체크리스트를 준비하고 30분 공부를 실천한 날에 체크 표시를 해보세요.
공부한 날짜가 하나씩 늘어나는 모습을 보면 자신의 실천 과정을 쉽게 확인할 수 있습니다.
자격증 합격이나 외국어 실력 향상처럼 시간이 필요한 결과만 바라보기보다 ‘이번 주에는 5일 공부했다’처럼 자신이 통제할 수 있는 행동을 확인하는 것이 좋습니다.
7. 하루 빠졌다고 처음부터 다시 시작하지 않기
매일 공부하려고 계획해도 예상하지 못한 일정이 생길 수 있습니다.
하루 공부하지 못했다고 해서 그동안 만든 습관이 모두 사라지는 것은 아닙니다.
중요한 것은 다음 날 다시 시작하는 것입니다.
시간이 부족한 날에는 30분 대신 5분만 복습하거나 책 한쪽을 읽는 방식으로 공부와의 연결을 유지해 보세요.
꾸준한 공부 습관은 하루도 빠지지 않는 완벽한 계획보다 중단되었을 때 다시 돌아오는 행동을 반복하면서 만들어집니다.
하루 30분의 작은 공부가 쌓이면 달라집니다
공부 습관을 만드는 데 가장 큰 장애물 중 하나는 처음부터 너무 높은 목표를 세우는 것입니다.
매일 두세 시간씩 공부하는 계획보다 현재 생활 속에서 실제로 반복할 수 있는 시간을 찾는 것이 먼저입니다.
처음에는 다음 세 가지만 실천해 보세요.
공부할 시간 정하기 → 오늘 공부할 내용 한 가지 정하기 → 끝나면 달력에 체크하기
이 간단한 과정이 익숙해지면 공부를 시작하기 위해 매번 큰 결심을 할 필요가 줄어듭니다.
또한 하루 30분을 채우지 못한 날이 있더라도 포기하지 마세요. 10분이라도 공부하고 다음 날 다시 원래의 루틴으로 돌아오면 됩니다.
자격증, 외국어, 독서, 새로운 기술 등 무엇을 배우든 꾸준함은 짧은 시간의 반복에서 시작될 수 있습니다.
하루 30분 공부 습관의 핵심은 오래 공부하는 사람이 되는 것이 아니라 매일 다시 책상에 앉을 수 있는 사람이 되는 것입니다.